BOB体育官方入口董大爷今年七十来岁，虽然已经退休，但他还在坚持健身，BOB体育经常到公园里走走，打打太极，生活很有规律，吃得也很清淡。董大爷为了保持身体的健康，每年都会进行一次身体检查，但检查的结果都是正常的。

　　不过，董大爷最近总是感觉双腿发软，走起路来摇摇晃晃，脑袋沉甸甸的，整个人都没有了力量。两天前，他在公园里走着走着，忽然双腿一软，摔倒在地，还好被人扶住了。

　　董大爷叹了口气，“年纪大了，走路都不利索了，我可是很注意身体的，可是现在，我的双腿都有些发软了，不得不说，我真的很老了。”有些人到了一定的年龄，就会感觉到双腿发软，这是很正常的事情，BOB体育但是，BOB体育这到底是怎么回事呢？如何才能改变现状？

　　老人的身体如同一栋老旧的房屋，使用时间一长，设备就会出问题。人体也是如此，随着年龄的增长，人体的各项功能都会出现衰退，其中包括肌肉力量和运动能力，因此会出现肌肉无力，走路头重脚轻等现象，这都是由于年龄增长而产生的一系列生理改变所致。再加上人的年纪越大，身体的代谢速率越慢，蛋白质等营养成分的合成也就越慢，这种情况下，体内的营养成分的合成就无法跟上消耗，于是就会造成肌肉中的营养成分含量降低，肌肉纤维的数目和尺寸都会大幅度降低，肌肉的体积也会随之降低，也就是俗称的肌肉萎缩。

　　在老年人群中，营养不良是引起肌肉无力的主要因素之一。有些老年人由于牙口不好，一天只吃几种食物，所以他们的饮食习惯比较单一，长时间下来，就会出现钙质和维生素D缺乏的情况。如果老年人体内缺少这两种物质，那么就会出现骨质疏松，下肢无力，BOB体育驼背，严重的还会发生自发性骨折。

　　很多心脑血管疾病都会对下肢的血液循环产生影响，随着年龄的增加，很多老年人都会发生动脉粥样硬化，再加上高血压、高血糖等心脑血管疾病，也会引起血液循环不畅。如果下肢的肌肉没有足够的供血，就会发生缺血，很容易引起下肢乏力，严重的还会出现反复抽筋的症状。

　　由于体内蛋白质的长期缺失，在老年人中，肌肉老化是一个非常普遍的问题。蛋白质在身体的生理功能中起着非常重要的作用，它可以促进抗体、白细胞的生成，从而提高机体的免疫力，同时还能促进肌肉的收缩。老人平时多吃奶类、肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品等。

　　骨质中最重要的组成部分就是钙，钙的丢失会引起骨密度降低、骨质疏松、骨折等症状。如果长时间吃得和董大爷一样，吃得太少，很有可能会造成体内钙元素的缺乏，从而造成体内钙元素的缺乏。各种肉类、蛋类、奶类都含有钙质，老年人也可以多吃牛奶、黄豆、鱼类、虾等。老年人平时也要多晒晒太阳，多做一些户外运动，这样有利于提高身体对钙的吸收。

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，BOB体育严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　老年人平时可以多参与步行、慢跑等低强度的运动，不仅可以促进血液循环，还可以加强腿部肌肉的反应能力，提高心肺功能，延缓机体衰老。老年人可以定期进行肌肉锻炼，增加肌肉的弹性和力量，防止出现腿部无力的情况。

　　老年人需要保持足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。睡眠对人体的新陈代谢和免疫细胞的活性都有很大的帮助。特别是对上了年纪的人，睡觉时能更好地调整自己的身体状况，减缓老化的步伐。