BOB体育官方网站这句洗脑的营销文案，贯穿了很多80、90后的童年；不论是日常养生，还是提高免疫力对抗病毒都成为当今社会的热门话题，尤其是过年期间，营养品也成为了非常热门的礼物。

　　本期春雨医生专家讲堂特别邀请到中国医科大学航空总医院—临床营养科副主任医师—张田医生为我们讲解：过年了，如何科学地帮父母挑选营养品？

　　随着年龄的增长，老年人能量代谢平衡失调（基础代谢率下降（12%～15%）、合成代谢降低不分解代谢增高），容易发生代谢紊乱。 器官功能也日渐衰竭（储备能力减少、适应能力降低、抵抗能力减退），慢性非传染性疾病风险增加（营养缺乏性疾病），丧偶、退休、空巢等原因也会导致许多心理问题。

　　老年人身体功能衰退主要表现为咀嚼和消化能力下降，酶活性和激素水平异常，心脑功能衰退，视觉、嗅觉、味觉等感官反应迟钝，肌肉萎缩，瘦体组织减少，进而导致营养不良、贫血、BOB体育app骨质疏松、体重异常、肌肉衰减等一系列的问题。

　　主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、BOB体育app纤维、乳酸菌、蛋白质、 卵磷脂 、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等；

　　维持及增进健康的关键，如大豆异黄酮、蜂王浆、 蜂胶 、 螺旋藻 、灵芝、芦荟、角鲨烯、 沙棘 、枸杞等；

　　有天然治疗效果的营养品——以改善健康和天然疗治为目的，如纳豆、苦荞、松茸虫草、奶蓟草、锯棕榈等，主要是一些草本植物或药草类，几乎不会在平时无意间摄取到。

　　4. 保健功能类营养品：增强免疫力功能；辅助降血脂功能；抗氧化功能；辅助改善记忆功能；缓解视疲劳功能；改善睡眠功能；促进泌乳功能；缓解体力疲劳功能；增加骨密度功能；改善营养性贫血功能；调节肠道菌群功能；促进消化功能；通便功能。

　　虽然适当补充营养品可以促进身体健康、预防疾病，但对于怎么买、怎么吃，很多人也存在误区：

　　需要明确的是，营养品是食品，不是药品，它只有食用功效，不能代替药物治疗疾病，该吃的药不能随意停用。选购营养品时要认清、认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并要到正规的商场、超市、药店等经营单位购买。

　　老年人科学饮食特点：营养全面、合理，注意食物质量和饮食卫生习惯。日常饮食中，要保证充足的蛋白质、低脂肪、低盐、丰富的维生素、足量的膳食纤维和水，动物与植物食物搭配，粗粮与细粮搭配，多吃新鲜绿叶蔬菜。

　　主食200-250g，粗细搭配蔬菜＞400g，种类多样化适量鱼虾、瘦肉 100-175g，豆制品100g牛奶300-500ml，多选择酸奶水果1个（200~300g即可）坚果一小把（每天10g即可，尽量选择生坚果）

　　当食欲欠佳或进食不足时，饮食制作应软烂（肉沫、肉丸、鱼丸），并增加烹饪时间。

　　50-60岁：螺旋藻、BOB体育app维生素C、BOB体育app深海鱼油、牛初乳、大豆卵磷脂、液体钙、纳豆红曲，银杏提取物，沙棘

　　70岁以上：蛋白质、鱼油、牛磺酸、锌、蜂胶、膳食纤维、卵磷脂、钙镁片、维生素D

　　总之，适当补充营养品，可以改善老年人的营养状况，提高老年人生活质量，增强身体抵抗力，达到预防疾病的作用，但一定要正确、科学地选择营养品。

　　1、《中国居民膳食指南》（2022）.中国营养学会编著.北京：人民卫生出版社,2022.

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　今日读报丨人民日报头版头条连续三日发表同题文章：各族人民幸福安康，伟大祖国繁荣昌盛

　　突发！有人故意砸盘？纽交所出现罕见一幕，摩根士丹利等多只大盘股暴跌后被“临停”

　　2023开年大骗局：2万美金买来400万假用户，BOB体育app90后女孩“创业”骗了投行1.7亿

　　公募密集调仓，重点加仓五大板块！特别是这只明星股获疯抢，今年基金投资思路在这里

　　突发：比亚迪大消息！刚刚，美股出大事：突然大规模停牌！“春节开展全员核酸”？当地：深表歉意！