BOB体育官方网站这种“糖”，因为被包裹在果蔬的植物细胞壁里，所以身体消化BOB、吸收起来需要时间。

　　而榨汁，破坏了果蔬的细胞，“内源性糖”哗啦一下被释放，成了“游离糖”，血液吸收加快，短时间就能造成血糖升高，还大大增加了得糖尿病的风险。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天的“游离糖”摄入，不应超过 50gBOB，最好不超过 25g。大概这个量